Witam Wiek:16lat(za 2 mieś 17) Wzrost: 181 waga: 71 staż: 2lata Jaką dietę polecacie?? Czy taka może być. 210g białka - 840kcal 490g weglowodanów -1960kcal 100g tłuszczu -900kcal razem: = 3700kcal Zamierzam zrobić cykl na masę razem z cell pump, ale potrzebna mi dieta bo mam kłopoty z zdobywaniem masy. wynik na ławce 95kg z góry [...]
Opakowanie ma inny napis i nie zawiera bcaa . Jak patrzyłem na sklepie Trecnutrition to nie ma takiego białka co ja kupiłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0078580e0aac4162a1c24519c14fc21b.jpg
Mam do sprzedania to co w temacie, białka zostało jakoś 1,5kg z opakowania 2250g. Nowe 114zł, sprzedam za 60. BCAA ( Rum z colą) zostało około 200g - 15zł. Najlepiej odbiór osobisty we Wrocławiu. /SFD/2019/3/18/8119f25ecdb44d82977d67f43121ac74.jpg /SFD/2019/3/18/fef3e489ec3b4d8ab251d3fab53e8ad4.jpg
hej!!! napiszcie mi proszę ile kalorii, węgli i białka i tłuszczu ma według was średnio kromka pieczywa tostowego. Acha, co sądzicie o tej tabelce http://www.cukrzyca.pl/pacjenci/die_zywienie3.html ??? Czy jest wiarygodna??? Z góry dzięki!!!
Witam! Trenuje dopiero od 1,5 miesiąca i z wagi 62 kg doszedłem do 67kg . Jak na razie stosuje dietę opartą na dużej ilości węglowodanów i białka... Kupiłem sobie kilka dni temu GainBolic 6000 i biore go od 3 dni. Chciałbym się dowiedzieć czy a moja dieta + gainer nie spowodują u mnie "spasienia"? xD Jakby co to trenuje codziennie 1 godzinkę.
w jednym poscie Son powiedzial, ze AM bialko, to nie jest I liga. Jakie wiec bialka zaliczamy do I ligowych, czyli najlepszych? Mozna poprosic o wymienienie kilku chociaz?
mam Odżywkę białkową Hi-Tec Protein 80 2500gr i Kreatyne z Hi-Teca 500gr (w proszku). Słyszałem że nie można brać białka i kreatyny razem, lub w małych odstępach czasowych. Chciałem zapytać jak to brać? i czy po tym zestawie wskoczy mi dobrze czysta masa mięśniowa? mam rok stażu i ważę 110 kg. aha i czy wystarczy mi ta ilość na 1 dobry cykl [...]
Zestaw supli na masę : Kreatyna - F2 Turbo Creatine(+Lecucyna) - raz dziennie na rano Białka - Dymatize Elite XT w dni bez treningowe , Trec Mass XXL przed i po treningu Amino 5600- codziennie wg zaleceń San Intra Fuel-przed treningiem Controled Lab Psyko-w dni bez treningowe I do tego coś na pompe. Najlepiej bez kreatyny . Albo już nic . Może [...]
Witam mam taki problem mam dietke ulorzona 4500kcl 250 g bialka 550 wegli 180 g tluszczy , ogolnie jestem 8 tydzien na cyklu test enan 500 co 3 dni i bold 500 co 3 dni treningi mam rozlorzone 6 dni w tyg jedna partia na jeden dzien bicep,triceps,nogi,barki,plecy klatka wyglad sylwetki sie zmienia ale masa stoi wlapie ciagle 42 trenuje od ponad [...]
Witam, policzyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi, że jem duużo za mało tłuszczy. (Za to za dużo białka:/) Chciałabym to zmienić... Gdzie mogę znaleźć zdrowe tłuszcze? I czy to prawda, że warzywa powinno się polewać oliwą z oliwek?
Witam mam pewien dylemat....zakupiłem białko i chce jeszcze dokupić do tego kreatyne ktora zwieksza przysfajalnosc bialka przez komórki miesniowe.czy połaczenie tych dwóch odzywek przyniesie wzmozony efekt?A kolejnym moim pytaniem jest to jak to brac co pierwsze i w jakich odstepach czasowych?chodzi mi o czas miedzy braniem odzywek oraz o czas od [...]
siemanko,mam kumpla ktory cwiczy na siłce i... kupuił kreatyne i od dluzeszgo czasu zamiast białka zjada mleko w proszku tak jak białko i mam pytanie czy robic przycinke czy to moze byc prawda ze widac rezultaty? Białko 26,50 Węglowodany 38,00 Tłuszcz 26,50 Kcal 496,00 kJ 2077,00
Ćwiczę 4 razy w tygodnu(wtorek,czwartek.sobota,niedziela) 3 serie pompek 25x 4 serie pompek tricepsowych 12x 3 serie przysadów 20x jakieś ćwiczenie na brzuch- do bólu wykroki z plecakiem 10kg 3 serie 20x podnoszenie się na dwóch krzesłach 3 serie 5x Coś jeszcze do tego dodać???? Po każdym treningu piję 4 surowe jaja lub jem jakiś posiłęk [...]
Prosze o rozpis kiedy i w jakich ilosciach powiniem brac te suplementy!! 1 serwatka - SKŁAD W 100g: Tłuszcz 1g Białko 13g Węglowodany (laktoza) 71g Sole Mineralne (wapń, fosfor, miedź) 8g Witaminy (B2, B12) Wartość energetyczna: 1465 kJ oraz 2 serwatke bialkowa (70%bialka) zawartosci reszty skladnikow nie znam..
Witam, ostatnio szukając sposobu na podbicie kalorii zacząłem robić szejka składającego się z 30g białka w proszku i jakichś 5 łyżek oliwy z oliwek (ok 50g myśle). Czy grozi mi to jakimiś konsekwencjami zdrowotnymi? Ofc reszta odzywiania w normie, to pije jako posiłek przed snem.
Mam 17 lat 170cm wzrostu i ważę 60kg. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni i od pół roku trenuje muay-thai. Myślałem o tym czy nie zacząć brać jakiś odżywek i suplementów. Na początek myślałem żeby zacząć od jakiegoś białka ale nie wiem co wybrać. Czy waszym zdaniem warto zaczynać coś brać czy na razie jeszcze jest za wcześnie?? Jak tak to co??
Witam serdecznie. Mam ułozoną diete przez siebie z tym ze wyszła bardzo duza zawartosc białka i wegli ... Stosunek : 3gB , 1,2gT , 8gWW , a sama wartosc kaloryczna 4200kcal. Łaczna ilosc to : 195grB , 83grT , 620grWW . i teraz bardzo powaznie sie zastanawiam czy taka wielka nadwyzka kcal jest dobra ... ? CEL:masa męscniowa boje sie ze moge miec [...]
WITAM w dużym skrócie robię cykl na 3xbiałeczko sfd 3xwęgle + leucyna sfd 1xpure power sfd 2xbeta alania sfd 1xtrimal sfd i zostało mi jeszcze 60 zł do wyadania pytanie brzmi na co byście to wydali ? Pytam o to co byście wybrali dla siebie pod cykl mam już za sobą 3 takie cykle tyle że bez beta alaniny i na mono. czy za te 60 zł dokupić może [...]
Zastanawia mnie fakt ile rtęci może znajdować się w puszce tuńczyka czy są to śladowe ilości czy też jest ich nadmiar i moga one być szkodliwe dla zdrowia dodam że jem go 3razy dzienie z uwagi na to że ma on dużo białka i jest stosunkowo nie drogi wiec stanowi dobre uzupełnienie mojej diety w proteiny prosze o odpowiedzi pozdrawuiam
Pomogli byście mi ułożyć diete bo sie nie znam zbytnio na tym chodze na siłownie pół roku bez diety i efektów nie ma;/// chodze 3 razy w tygodniu poniedziałek klata sroda biceps triceps i barki sobota brzuch plecy. ważę 83 kg i 183 wzrostu mam jak byscie mogli to napiszcie mi diete jaka powinna być co jeść kiedy ile białka i węglowodanów tłuszczu. [...]
